Sabia que 6 em cada 10 pessoas ganham entre 2 a 3 quilos na época natalícia?

Entre jantares de amigos, convívios de trabalho, festas familiares e todos os excessos cometidos nesta quadra festiva o aumento de peso faz-se notar!

Docinho aqui… Petisco ali… só mais este bombom… e, esta que é a última rabanada… e aquele sonho ali tão sozinho… e, sem se dar conta ups… na hora de subir à balança deparamo-nos com uns assustadores quilos a mais!

E, eis as questões que se levantam: O que fazem de diferente essas 4 pessoas que não aumentam de peso? O que posso fazer para que o aumento de peso não seja tão elevado e aterrador?

O truque é muito simples: Programa Fitgym!

A associação entre a alimentação saudável e natural e a prática regular de exercício físico para além de acarretarem imensos benefícios para o corpo e para a mente (informação disponível em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/pratica-de-exercicio-fisico-vantagens-no-corpo-e-na-mente-s-277/) evita com que se aumente de peso mesmo em épocas festivas onde os doces e petiscos convidativos estão por todo o lado!

O Natal pode-se resumir ao jantar de 24 e almoço de 25 de dezembro, sendo de importância ímpar o que faz os restantes dias…. Existem sempre outras opções e outras escolhas alimentares. Tudo é uma escolha, e é você quem decide o que consumir em cada refeição, seja nas principais ou nas intermédias. O importante é fazer escolhas alimentares conscientes, saudáveis e prazerosas!

Assim, é importante:

• Ter objetivos e motivação é essencial (https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/motivaco-na-pratica-de-exercicio-fisico-s-230/), se o seu desejo é a perda de peso e ter um corpo mais tonificado, é nele que se deve focar e trabalhar até atingir os resultados desejados (https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/motivaco-na-pratica-de-exercicio-fisico-s-230/). Porém, é importante se lembrar que tudo tem o seu tempo, dê tempo também a si mesma para obter os resultados desejados (https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/treino-treino-mas-quanto-tempo-falta-para-ter-resultados-s-280/);
• Praticar exercício físico de forma regular. Pode fazer em família, tornando-se num serão familiar diferente e saudável, os treinos estão disponíveis em https://fitgym-pt.fmworld.com/treinos/ ou optar por fazer sozinho;
• Consumo de, no mínimo, 1,5l de água diariamente (saiba mais em https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/hidrataco-em-tempo-frio-s-289/);
• Não passe mais do que 3h/3:30h sem se alimentar, evita que chegue à refeição seguinte com muita fome;
• Importante o consumo do seu pré e pós treino (informação disponível em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/a-importancia-do-pre-treino-num-processo-de-emagrecimento-s-78/ e https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/pos-treino-s-79/);
• Não se esqueça do aquecimento antes de iniciar a prática de exercício físico (pode consultar toda a informação em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/importancia-do-aquecimento-na-pratica-de-exercicio-fisico-s-334/) e do alongamento (informação em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/porque-e-que-e-importante-alongar-s-4/);
• Um bom descanso é essencial para a perda de peso e aumento da tonificação muscular (saiba mais em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/sono-emagrecimento-e-performance-s-111/);
• Escolha alimentos da época, naturais uma vez que possuem maior valor e riqueza nutricional;
• Tenha sempre presente no almoço e jantar legumes/salada bem como proteína (carne/peixe/ovos) uma vez que ajudam a prolongar a sensação de saciedade, ajudam na manutenção e tonificação muscular;
• Elimine os alimentos que causam maior inflamação corporal. Diga não aos doces, aos bombons, aos alimentos altamente processados;
• A fruta de eleição deve ser o ananás, abacaxi, kiwi, maçã e frutos vermelhos (dentro dos limites estipulados no programa Fitgym) uma vez que facilitam a digestão bem como promovem a desintoxicação do organismo;

Coloque a sua música preferida (https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/perda-de-peso-com-ritmo-s-268/) vista o seu equipamento confortável (https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/o-conforto-na-patica-de-exercicio-fisico-como-escolher-o-vestuario-adequado-s-337/), aceda a https://fitgym-pt.fmworld.com/treinos/ e comece a praticar exercício físico!

 

Agora que o Natal já acabou está na hora de cuidar de si! As prendas estão desembrulhadas, desembrulhou a sua (Mais informação em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/o-natal-esta-a-chegar-qual-o-presente-para-si-s-349/), agora é a hora de partir para a ação! E cuidar de si!

Não espere mais tempo! Inicie hoje mesmo a prática regular de exercício físico e alimentação saudável e sinta o seu desejo de ter um corpo tonificado transformado em realidade.

 

Programa Fitgym, consigo para que os seus sonhos se tornem realidade.