Música….

A música está presente e faz parte da nossa vida e das nossas rotinas…

Quando se entra numa loja, quando se está numa fila de trânsito, quando se está no cabeleireiro, num intervalo de um jogo, num momento mais emocionante, quando se está feliz, quando se está mais triste… quando se limpa a casa/carro…

Bares e restaurantes usam a música para atrair clientes…

Música arrasta multidões! Altera qualquer momento!

Afinal, quem nunca utilizou a música para passar o tempo?

Ou evitar que o momento fosse tão aborrecido? Passa uma música animada na rádio e mesmo numa fila de trânsito dá vontade de dançar?

Ou fazer com que uma situação fosse mais divertida?

Outro momento onde a música está sempre presente é na prática de exercício físico!

Ginásios, escolas de dança, pilates, ioga, corridas na rua… Música está sempre a acompanhar, sendo uma ferramenta essencial para promover bem-estar!

Exercício físico e Música

Na prática de exercício físico é amplamente observável o uso de aparelhos sonoros.

Verifica-se que ouvir música enquanto se pratica exercício físico apresenta vários benefícios, entre os quais:

• Aumentar a frequência cardíaca;
• Aumentar o rendimento desportivo;
• Elevar a motivação e a confiança;
• Distrair a pessoa,
• Desviar a atenção da dor;
• Diminui a perceção de cansaço;
• Ajuda a aumentar a resistência física;
• Baixar os níveis de stress, tédio e ansiedade;
• Diminui estados de humor negativos;
• Estabelecer o ritmo/movimento do exercício físico.

Quando se ouve música que se gosta a prática de exercício físico torna-se mais prazerosa!

Quando se pratica exercício físico mais localizado e monótono a dor muscular fica mais nítida, surgindo mais rapidamente a sensação de cansaço, desânimo e desmotivação. Na presença de um estímulo externo agradável, como é o caso de uma música que se goste, existe um desvio da atenção, deixando de estar centrada no exercício físico e passa a estar na música e o organismo é “guiado” pelo ritmo musical, facilitando assim a execução de cada movimento e transmitindo a sensação que o tempo está a passar mais rápido.

Exercício físico, Música e Perda de Peso

A música é, portanto, considerada uma ferramenta fundamental para o dia-a-dia pois transmite uma sensação de bem-estar, podendo mesmo promover a perda de peso!

Estudos mostraram que pessoas com excesso de peso e obesidade que praticavam exercício físico enquanto ouviam música do seu agrado perderam mais peso do que pessoas que faziam o mesmo exercício físico sem ouvirem música.

Assim, conclui-se que a música motivou e estimulou as pessoas para praticarem exercício físico.

Quanto mais motivadas se encontravam, mais exercício físico realizavam e mais cuidado tinham com a alimentação, logo maior é a perda de peso!

 

O seu objetivo é a perda de peso?

Está à espera do quê?

Siga as recomendações nutricionais do seu plano alimentar FITGYM,

Vista o fato de treino/calce as sapatilhas,

Coloque música do seu agrado,

Siga os treinos do FITGYM (presentes em  https://fitgym-pt.fmworld.com/treinos/ ).

E, divirta-se!

Faça exercício físico, perca peso e obtenha a sua silhueta de sonho!