Treinos

FITGYM I

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Intermédio

10 de janeiro de 2020
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Intermédio

O programa FITGYM é um programa de perda de peso de auto aplicação. Engloba exercício físico, alimentação e suplementos alimentares.

O treino FITGYM é eficaz para redução da massa gorda e tonificação, mediante a aplicação dos 3 complementos. Deve ser aplicado no mínimo 2x/semana e no máximo dia sim/dia não (ou seja, até 4x/semana em dias alternados).

O nível de intensidade deve ser escolhido, mediante a sua condição física:

  • Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica atividade moderada, menos de 3 x por semana, 30 minutos por sessão.
  • Intermedio é adequado a quem pratica atividade moderada/vigorosa 3 x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.
  • Avançado é adequado a quem pratica atividade vigorosa 3 x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.

Pode ajustar a intensidade do nível escolhido, após testar a primeira sessão.

A rotatividade do plano de treino deve ser efetuada a cada 30 dias, para garantir resultados máximos.

A cada 3 meses deve ser revista a intensidade dos treinos, ou sempre que sentir que o nível onde se encontra é pouco desafiante.

***Nota: não dispensa a consulta de um profissional para prescrição personalizada.