Outono! Estação do ano caracterizada pelas cores quentes!

As ruas enfeitam-se com as cores laranja, castanha e dourada e na alimentação as cores laranja e vermelha invadem a refeição! Assim se apresentam os legumes e frutas típicos desta estação do ano, entre as quais se destaca a ROMÃ!

Romã…

A romã (cientificamente conhecida por Punica granatum) é a fruta, que se conhece, mais antiga da história, mas também uma das mais controversas: símbolo de amor, de boa vida, de união, de paixão, do sagrado, do nascimento, da morte e da imortalidade. Por exemplo: o povo Persa acreditava que Eva comeu uma romã no Jardim do Éden e não uma maçã; os antigos egípcios acreditavam que a romã dava a vida eterna e por isso enterravam os seus defuntos com esta fruta; na Grécia antiga os recém casados utilizavam coroas de ramos de romãzeira  e abriam uma romã no dia do casamento ou na mitologia Grega em que a fruta é associada essencialmente à Deusa Perséfone que, quando comeu bagos de romã ficou casada com o Deus Hades e passou a viver metade do ano como Rainha do Infernos e a outra metade no Olimpo; ou as suas 613 sementes que se  associam aos 613 mandamentos ou provérbios judaicos;  entre muitos outros simbolismos.

Fruta originária da região da Europa e da Ásia e rapidamente se espalhou por todo o Globo. Em Portugal, no mês de Novembro a Romã é a rainha das frutas! Mês em que se encontra no seu exponencial máximo de riqueza nutricional e, consequentemente inúmeras vantagens e benefícios tanto para a saúde, como para a perda de peso e na prática de exercício físico.

… Em cada baga um benefício

Devido ao seu valor nutritivo o consumo de Romã apresenta inúmeras vantagens e benefícios o que a faz estar presente desde a Etapa 1 do Programa FITGYM. Entre os seus benefícios podem-se destacar:

• Perda de peso. A romã que possui baixo valor calórico (50kcal em 100g) e baixo índice glicémico o que auxilia em processo de perda de peso;
• Promove a sensação de saciedade. O elevado teor de água (83g em 100g de romã) e de fibra (3,4g em 100g de produto) ajudam a promover o aumento da saciedade;
• Retarda a fadiga muscular. A sua riqueza em nitratos (que são convertidos em nitritos) atuam como vasodilatores, o que promove e aumenta o fluxo sanguíneo para o músculo, o que retarda a fadiga muscular e potencia a força, resistência e recuperação muscular após a prática de exercício físico;
• Ação antioxidante. Elevada riqueza em compostos fenólicos, antocianinas, quercetina, ácidos fenólicos, vitamina C que possuem elevado poder antioxidante o que ajuda a retardar o envelhecimento, ação protetora de doenças cardiovasculares (como é exemplo da angina de peito, aterosclerose, colesterol elevado, hipertensão), combate a alguns tipos de cancro (como o da próstata), ação protetora de doenças neurológicas e cognitivas, queimaduras, solares (saiba mais em https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/antioxidantes-na-pratica-de-exercicio-fisico-s-262/);
• Ação anti-inflamatória. Importante na prevenção e combate das infeções urinárias e do trato digestivo, obesidade;
• Dentes e boca saudável. As propriedades antibacterianas e antivirais presentes na romã ajudam a prevenir a formação de placa bacteriana e protege contra várias doenças bucais (tais como: aftas, caries, gengivites);
• Combate a disfunção eréctil. O consumo de romã ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo o que pode ser benéfico para quem sofre de disfunção eréctil;
• Reforço do sistema imunitário. A riqueza em magnésio, vitamina C e zinco, ajudam a fortalecer o sistema imunitário e na prevenção e combate a gripes e constipações;
• Contribui para a saúde da pele, cabelo e unhas. Riqueza em vitaminas A e C ajudam a contribui para a beleza da pele, cabelo e unhas;

Para pele, cabelo e unhas sempre saudáveis aconselha-se: https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-hair-skin-nails-4730/);

• Fácil digestão. Pelo que facilita os processos de digestão e no combate a problemas gastrointestinais como diarreia, flatulência e prevenção de hemorroidas;
• Ajuda a prevenir anemias. Devido a riqueza em ferro presente na romã;
• Fruta que dá cor e alegria a qualquer prato! E sabia que não é só cada bago que traz benefícios? A casca também pode ser utilizada em infusões!

 

Benefícios para o consumo de romã não faltam!

História, mitologia, simbolismo, mas acima de tudo saúde e perda de peso!

Romã uma fruta da estação, a integrar na sua alimentação!