Um mundo e um estilo de vida cada vez mais agitado levam a que muitas vezes a que as pessoas se esqueçam delas mesmo e daquilo que contribui para a sua qualidade de vida e saúde! É comum as pessoas colocarem o trabalho, a família, as tarefas domésticas, entre outros, em primeiro lugar e se esqueçam de cuidar de si mesmo. A prática regular de exercício físico e uma alimentação saudável estão entre as pequenas coisas que apresentam um grande impacto e elevados benefícios na qualidade de vida!

Muitas e variadas são as preocupações do dia-a-dia… Os pensamentos sobre mil e uma coisas não param de ocupar a sua mente… O cérebro trabalha desenfreadamente…. Levando muitas vezes a que se sinta esgotado psicológica e emocionalmente… Sabia que a prática regular de exercício físico ajuda a que se desligue do nundo e se foque mais em si? E, como consequência irá sentir-se mais forte para encarar os problemas que o rodeiam?

A prática regular de exercício físico apresenta inúmeras vantagens tanto a nível físico como mental (mais informação em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/pratica-de-exercicio-fisico-vantagens-no-corpo-e-na-mente-s-277/) para além de que ajuda a aumentar a concentração, a aprendizagem, a desligar-se do mundo para mais tarde se voltar a ligar com mais energia!

O cérebro funciona como um músculo: cresce com a prática de atividade e diminui sem ela. A prática regular de exercício físico cria no cérebro um ambiente que o torna mais apto, disponível e pronto para novas aprendizagens.

Isto porque a prática regular de exercício físico aumenta a produção de neurotransmissores, como é o caso da dopamina, que regula funções muito importantes como é o caso da memória, da aprendizagem ou da ansiedade, bem como a formação e crescimento de novas células nervosas que criam novas ligações entre os neurónios! O que consequentemente apresente inúmeros benefícios, entre os quais:

• Aumenta 10 a 15% as habilidades cognitivas;
• Ajuda a aumentar a concentração;
• Auxilia no controlo do stress e da ansiedade;
• Promove a perda de peso;
• Aumenta a produtividade;
• Evita alterações de humor;
• Aumenta o foco;
• Aumenta a capacidade de planejamento;
• Eleva a coordenação motora e agilidade corporal;
• Auxilia para melhorar a postura corporal;
• Aumenta a autoestima;
• Aumenta a criatividade;
• Acarreta sentimentos de prazer e felicidade;
• Ajuda a aumentar a qualidade do sono;
• Ajuda a que se sinta com mais energia;
• Evita problemas de saúde (exemplo: problemas cardiovasculares, respiratórios, musculoesqueléticos, entre outros).

 

Ao início pode não parecer fácil começar a praticar exercício físico… Nem sempre a motivação estará presente… Mas, depois de um mês a praticar exercício físico de forma regular a motivação e a vontade de continuar começam a aumentar! Começa a ver resultados em si e no seu dia-a-dia!

 

Não pense que estes benefícios são apenas para os outros! Eles são também para si!

Para tal é importante:

• Consumir um pré-treino adequado antes de iniciar a prática de exercício físico;
• Após a prática de exercício físico consumir um pós-treino adequado;
• Possui um equipamento e calçado adequado;
• Consumir água em quantidade suficiente (aproximadamente 2l de água por dia);
• Variar o tipo de exercício, não se foque unicamente numa parte do corpo;
• Mudar o local onde faz o exercício físico, pode ser em casa, ao ar livre, no ginásio…. Possui sempre treinos disponíveis em: https://fitgym-pt.fmworld.com/treinos/;
• Coloque uma música a seu gosto (saiba mais em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/perda-de-peso-com-ritmo-s-268/).

 

 

Tire um tempo do seu dia para se focar em si e deixe que a pratica regular de exercício físico façam magia no seu dia-a-dia!

 

A prática de exercício físico ajuda a que se foque em si e, mais tarde sentir-se-á mais forte e com mais energia para enfrentar o Mundo!

E, nessa jornada conte com um grande aliado: o Programa Fitgym!