Quem não conhece a famosa expressão “Não tenho tempo!

A vida agitada e atribulada que vive nos dias de hoje fazem com que cada vez mais o “não tenho tempo” seja a desculpa utilizada para não praticar exercício físico, não se estar com os amigos, não aprender alguma nova habilidade, entre outros…

Porém, todos os dias possuem 24h e existe sempre tempo para tudo, porém, para que tal aconteça é importante que exista vontade, motivação, força de vontade e organização. 

Sem praticar exercício físico de forma regular e uma alimentação saudável é impossível possuir o corpo tonificado dos seus sonhos! Se você não tem tempo para cuidar e lutar pelos seus sonhos, quem terá?

Quantas vezes chegou ao fim do dia com a sensação que não fez nada? Sentiu-se cansado/ e sem nada fazer?

Pode parecer um contrassenso, mas “gastar” 30 min hoje do seu dia vais ganhar muitas horas nos dias vindouros! Tempo “gasto” a cuidar de si, é sempre tempo que acarreta vantagens e os benefícios da prática de exercício físico tanto para o corpo como para a mente são inúmeros e podem ser encontrados em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/pratica-de-exercicio-fisico-vantagens-no-corpo-e-na-mente-s-277/.

Assim, para que “não tenho tempo” deixe de ser a sua desculpa deixamos aqui algumas dicas essenciais para que a prática de exercício físico passe a enquadrar o seu dia-a-dia:

• Comece por pouco, mas de forma regular. Não queira já iniciar com treinos intensos e por longos períodos. Terá de dar tempo ao seu corpo para se habituar e regenerar, principalmente nos primeiros treinos para quem leva uma vida muito sedentária. Para que algo se torne um hábito necessita ser feito por 21 dias seguidos durante esse tempo é necessário persistência e consistência;
• Gestão do tempo durante o dia. Utilize a sua agenda e reserve um tempo para si e para a prática de exercício físico como se de uma reunião, consulta, compromisso importante com outras pessoas se tratasse! Trate-se a si como prioridade! Não se esqueça do tempo de deslocação (caso exista), o tempo para vestir o equipamento, tomar banho etc.;
• Planeamento do treino, chegar a hora do treino e não saber o que fazer nem que utensílios vai necessitar poderá ser desmotivante. Para que tal não acorra acompanhe os treinos FITGYM (disponíveis em: https://fitgym-pt.fmworld.com/treinos/) que apenas são realizados com o peso do seu corpo;
• Prepare o equipamento com antecedência. Quantas vezes se acorda mesmo em cima da hora e/ou ensonado podendo ocorrer maior probabilidade de se esquecer do equipamento ou nem sequer ter tempo para o preparar? É essencial preparar o equipamento de treino com antecedência mesmo que o treino seja feito em casa! Colocar as sapatilhas, calças e camisola de treino em local visível e de fácil acesso para si. Assim, saberá que possui um compromisso consigo próprio e com o seu bem-estar e que está ali bem a frente dos seus olhos à sua espera;
• O melhor horário para si! Escolha um horário de treino que melhor se adequa a si! Para algumas pessoas é logo pela manhã antes de irem trabalhar, outras é ao final do dia ou a hora de almoço! Experimente e veja o que se adequa melhor a si, um horário desadequado levará a que mais cedo ou mais tarde ceda a tentação de saltar esse treino;
• Escolha um exercício físico prazeroso para si! Assim é mais fácil criar e manter o hábito de praticar exercício físico;
• Estabeleça as duas prioridades. Qual a sua prioridade neste momento? Apenas se foca no trabalho? Nos outros, na sua família? Dedica tempo a cuidar de se? Prioriza-se? Colocar-se em primeiro e priorizar-se a si é um ato de amor por si no qual entra a prática de exercício físico;
• Tempo livre. Já alguma vez parou para pensar em que gasta o seu tempo? Quanto tempo passa nas redes sociais? Quanto tempo passa no telemóvel? Quanto tempo se dedica a cuidar de si? Faça a reflexão de onde e como gasta as horas do seu dia e através de organização e gestão de tempo consegue continuar a fazer tudo e ainda arranjar tempo para cuidar de si;
• Faça coisas diferentes. Ao fazer 2 a 3 treinos por semana opte por diferentes exercícios, assim ajuda a manter a motivação e a curiosidade pelo exercício sem que caia na monotonia.

 

Quer o deseje ou não o tempo passa… Os minutos, as horas, os dias, as semanas, os meses, os anos…. Depende unicamente de si saber como aproveitar esse tempo. Vai ficar sentado a ver o tempo passar e com ele passarem também os seus sonhos ou vai entrar em ação e transformar os seus sonhos em realidade?

 

O Programa Fitgym ajuda a que o seu sonho de um corpo mais tonificado seja a sua realidade!