É inegável que a prática regular de exercício físico proporciona inúmeros benefícios à saúde, melhorando o sistema imunitário, a composição corporal reduzindo o peso, aumentando qualidade de vida diminuindo o stresse.

O sistema imunitário corresponde a uma rede altamente complexa de células e moléculas e as mais variadas interações entre si que tem como principal objetivo proteger o organismo contra infeções e doenças. Divide-se em sistema imunitário inato e sistema imunitário adaptativo. O sistema imunitário inato é influenciado por diversas questões individuais, tais como a alimentação, exercício físico regular, higiene do sono, resistência ao stress, entre muitos outros. Enquanto o sistema imunitário adquirido (também chamado de imunidade adquirida) diz respeito à imunidade que se vai adquirindo ao longo da vida, sendo ativada após contacto inicial com o agente invasor, por exemplo: após o organismo ter contacto com um determinado microrganismo fica com memória imunitária que lhe confere proteção caso o organismo esteja exposto novamente a esse microrganismo. É o caso da varicela cada individuo ao longo da sua vida apenas é uma vez infetado com este vírus, isto porque uma vez infetado o organismo apresenta memória imunitária ou mesmo no caso das vacinas.

A pratica regular de exercício físico apresenta melhoria acentuada na resposta imunitária bem como auxilia na diminuição da inflamação corporal e assim auxilia na redução de probabilidade de várias doenças crónicas, tais como: obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, alguns tipos de cancro, doenças cardiovasculares e respiratórias, doenças neuromusculares, entre muitas outras.

Ao se praticar exercício físico de forma regular existe o estímulo do sistema cardiorrespiratório em que se movimentam biliões de células do sistema imunitário. Essas células e substâncias que são mobilizadas aumentam exponencialmente a sua capacidade de vigilância, isto é, aumentam a sua capacidade para detetar e combater infeções, tornando o organismo mais resistente.  Existe também a libertação de inúmeras proteínas durante a prática de exercício físico. Proteínas, principalmente citocinas derivadas da massa muscular que ajudam e reforçam o sistema imunitário reduzindo o risco de infeções.

Estudos comprovam que cada sessão de prática de exercício físico promove um aumento transitório, momentâneo, rápido e a curto prazo da capacidade do sistema imunitário e, quando repetida regularmente, confere benefícios adicionais a longo prazo que se traduzem na diminuição do grau de inflamação do organismo e na redução da incidência de várias doenças.

Para além de que a prática regular de exercício físico ajuda a reduzir os níveis de stress. Os glicocorticóides e o cortisol (hormonas diretamente envolvidas na resposta ao stress) são elevadas durante períodos de maior stress e podem inibir muitas funções essenciais e vitais do sistema imunitário. As células T (células do sistema imunitário que também pertencem ao grupo de glóbulos brancos) apresentam uma resposta vital para regular o sistema imunitário e, quando se está sobre o efeito do stress essas células encontram-se reduzidas e, consequentemente a capacidade do organismo para combater infeções também é reduzida. Com a prática regular de exercício físico e a sua capacidade para reduzir os níveis de stress e proporcionar bem-estar geral ajuda no reforço e optimização do sistema imunitário.

O programa Fitgym associa não só a pratica regular de exercício físico, mas também alimentação natural e suplementos alimentares da gama nutricode e ajudam no reforço do sistema imunitário. Tais como:

• Nutricode Immuno https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-immuno-4727/
• Colostrum Extra Immunity https://pt.fmworld.com/pt/products/colostrum-extra-immunity-6284/
• Nutricode Immune-up Elixir https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-immune--up-elixir-6734/