O Verão já acabou… Os dias longos e quentes chegaram ao fim… Agora são os dias mais pequenos e frios que prevalecem!

Mas, como corpos de verão se constroem no Inverno (mais informação em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/corpos-de-vero-constroem-se-no-inverno-s-206/ ), é importante deixar o conforto do sofá, a manta e o quentinho da lareira e continuar a prática de exercício físico.

Um dos erros mais comuns que muitas pessoas cometem é apenas praticarem exercício físico no Verão, pois o corpo fica mais exposto. Porém, a prática de atividade física deve ser mantida durante todo o ano.

A prática de exercício físico no Inverno acarreta inúmeras vantagens, entre as quais se podem salientar:

• Promove maior qualidade de vida;
• Aumenta a queima de calorias em cerca de 30%;
• Fortalece o sistema cardiovascular (em pessoas saudáveis);
• Aumenta a resistência física;
• Diminui o stress, a ansiedade e mau humor;
• Combate o sedentarismo;
• Equilibra o sono;
• Reforça o sistema imunitário;
• Ajuda a tonificar o corpo;
• Auxilia na perda de peso e na manutenção de um peso saudável.

 

Motivos não faltam, porém há cuidados que se deve ter na prática de exercício físico no Inverno:

• Hidratação! Mesmo que não se sinta tanto calor, mas com a prática de exercício físico existe sempre a perda de água durante a transpiração. Pelo que é importante manter os níveis de hidratação: 1,5-2L de água, chás/infusões (possui várias opções em: https://pt.fmworld.com/pt/products/chas-4334/ ou https://pt.fmworld.com/pt/products/detox-herbal-infusion-6356/ ou https://pt.fmworld.com/pt/products/skinny-herbal-infusion-6359/);
• A roupa deve ser leve e preferencialmente em várias camadas. A primeira camada deverá ser em material sintético, a segunda em material isolante e a terceira adequada ás condições atmosféricas (caso opte por praticar exercício físico na rua);
• Extremidades do corpo. Se optar por praticar exercício físico na rua é importante manter as extremidades do corpo quentes: mãos, pés e cabeça;
• Alimentação. Se a alimentação não está correta o treino não está completo. Pelo que se torna essencial a ingestão de pré e pós treino (mais informação em: https://fitgym-pt.fmworld.com/blog/a-importancia-do-pre-treino-num-processo-de-emagrecimento-s-78/ );
• Treinos simples, práticos e eficazes que pode fazer no conforto do seu lar. Pode obter mais informação em: https://fitgym-pt.fmworld.com/treinos/ 
• Suplementação adequada de acordo com o seu objetivo seja ele a perda de peso, o aumento da tonificação, combater o sedentarismo, aumentar a qualidade de vida, fortalecer o sistema imunitário (https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-4715/)