Sê muito bem-vindo Verão!

Verão, sinónimo de praia, roupas leves e frescas, pele morena, corpos expostos… e, ups, é aqui que muitas vezes apetece voltar para o tempo frio…

Quem não deseja ter um corpo escultural e modelado no verão?

Um facto é que o estilo de vida saudável, o que inclui alimentação equilibrada e prática de exercício físico, é algo que deve ser praticado durante todo o ano e não apenas numa, e para uma estação. É importante ter em atenção de que de nada vale os esforços exuberantes nos meses que antecedem o verão para ter uma silhueta invejável, se nos meses após o verão o seu corpo é completamente esquecido e negligenciado…

Sabia que… o inverno é a melhor época para a perda de peso?

É verdade, nesta estação fria do ano o organismo gasta mais energia para nos mantermos quentes, cerca de 150kcal extra por dia. E porque não usar isso a seu favor? Pode-se perder peso mantendo uma alimentação equilibrada e, gastar mais energia e tonificar com a prática regular de exercício físico!

Os alimentos de inverno são mais calóricos e reconfortantes, associados às iguarias das festividades típicas nesse período e maior sedentarismo está garantido que os números da balança aumentem. Porém podemos controlar isso! Os truques são simples, tome nota:

• Para se aquecer priorize a prática de exercício físico em detrimento de maratonas no sofá de mantinha;
• Evite alimentos industrializados e de pastelaria, tais como bolos, bolachas, comida pré-confecionada, enlatados, entre outros;
• Dê preferência a chás e infusões sem a adição de açúcar, Detox Herbal Infusion e Sknny Herbal Infusion são excelentes opções (pode encontrar em: https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-4715/);
• Dê preferência a sopa, ajuda a aumentar a ingestão de fibra e água, fornecendo o aumento de saciedade;
• Inclua alimentos termogénicos na sua alimentação como por exemplo canela, gengibre, curcuma, pimenta, chá verde, chá branco, chá de hibisco;
• Não salte refeições, cumpra o plano alimentar recomendado no seu plano FITGYM.

Mas, agora que o verão já está aí com a sua máxima força!

E, está sempre a tempo de dar o primeiro passo e cuidar da sua saúde tendo em vista o corpo que deseja!

Nesta época quente do ano há recomendações a ter em conta:

• Hidrate-se! A água é essencial para o normal e saudável funcionamento do organismo, e ajuda a perder peso;

• Pratique exercício físico que goste! Ao praticar exercício físico regular que goste é mais provável que crie e mantenha esse hábito ao longo de todo o ano;

• Alimentação saudável! Aproveite esta altura do ano para iniciar uma alimentação saudável! Os legumes e as frutas são mais frescos e saciantes, use isso a seu favor!

• Cumpra o plano alimentar: mesmo na estando na praia é importante manter o horário das refeições, pode optar por exemplo: palitos de legumes (cenoura, pepino), frutos oleaginosos (nozes, amêndoas, cajus, avelãs);

• Evite o consumo de bebidas alcoólicas! Opte por águas aromatizadas sem adição de açúcar ou chás frios;

• Prefira alimentos frescos. Dê preferência a alimentosin natura, em detrimentos de produtos enlatados e pré-confecionados, dando preferência a fruta e legumes frescos e evite os doces e alimentos pré-confecionados;

• Cozinhe mais! Aproveite esta altura para dar cor aos seus pratos, pode aprender a confecionar pratos novos, pode-se surpreender com o resultado!

• Consistência! Algo feito com regularidade e consistência mais facilmente vira um hábito. Já pensou nos resultados que poderá obter ao criar o hábito de uma alimentação saudável e a prática regular de exercício físico?

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