Para quem gosta de praticar exercício físico na rua a chegada das estações mais frias do ano (Outono e Inverno) podem-se tornar autênticos entraves… Frio, chuva, vento condições meteorológicas que podem impossibilitar a realização da prática de exercício físico…

Com o tempo adverso, muitas vezes apetece estar enrolado de mantinha no sofá ou mesmo em frente a lareira… Muitas vezes o ambiente acolhedor do lar é uma tentação e ganha à prática de exercício… Mas, para os que sonham ter um corpo de sonho, para quem deseja perder peso e ter maior tonificação muscular nem mesmo condições adversas de temperatura impedem a prática de exercício!

Hoje, que damos as boas-vindas ao Outono, o Programa Fitgym deixa algumas sugestões para que a prática de exercício físico se mantenha independentemente do estado de tempo.

• Em tempo frio é de extrema importância ter um aquecimento global gradual uma vez que existe a vasoconstrição, ou seja, os vasos sanguíneos ficam mais contraídos o que dificulta a passagem do sangue e, consequentemente a oxigenação dos tecidos. Comece por realizar exercícios de aquecimento de forma lenta e vá aumentando de intensidade de forma regular a fim de evitar lesões a nível muscular e articular;
• As extremidades do corpo como mãos, cara e pés, encontram-se mais suscetíveis ao frio. Assim, para minimizar os efeitos do frio pode optar pela utilização de óculos, luvas, cachecóis, gorros;
• O equipamento deve proteger do frio e ao mesmo tempo leve e confortáveis para não atrapalhar a prática de exercício físico;
• Hidratação adequada uma vez que no inverno se transpira menos e se sente menos sede, porém, o organismo continua a necessitar de um correto e adequado consumo de água;
• O consumo de chás/infusões pode apresentar grandes vantagens uma vez que ajudam a hidratar, possuem propriedades únicas e proporcionam uma sensação de prazer e conforto. Pode encontrar várias opções em: https://pt.fmworld.com/pt/products/chas-4334/;
• Após o treino é importante a realização de alongamentos a fim de evitar lesões;
• Treinos online! O seu Programa Fitgym tem treinos disponíveis em https://fitgym-pt.fmworld.com/treinos/ que pode realizar no conforto do seu lar;
• Alimentação reconfortante! Se na época quente do ano eram os alimentos frescos que tinham um sabor especial, nas épocas frias do ano são os alimentos quentes que se tornam reis. Escolha confeções como: salteados, assados, grelhados, cozidos, estufados, entre outros;
• Com o tempo frio há maior probabilidade de gripes e constipações por isso é importante reforçar o sistema imunitário:
• Vit-C Powder (https://pt.fmworld.com/pt/products/vit-c-powder-6939/);
• Vit D3 Drops (https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-vit-d3-drops-6731/);
• Immune- up Elixir (https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-immune--up-elixir-6734/);
• Immuno (https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-immuno-4727/);
• Colostrum Extra Immunity (https://pt.fmworld.com/pt/products/colostrum-extra-immunity-6284/)

Quem disse que para ter um corpo de sonho necessita de ser Verão? Tenha o corpo dos seus sonhos durante todo o ano! Não espere que chegue o Verão para exibir o seu corpo! Cuide de si em todas as estações! Conte com o Programa Fitgym para ajudar a atingir o seu sonho!