As vantagens e benefícios da prática de exercício físico são mais que muitas, tantas que os dedos de duas mãos não são capazes de contabilizar.

 Porém, a população portuguesa ainda continua pouco ativa, aponta-se que mais de dois terços não façam nenhum tipo de exercício físico. O dia agitado e os trabalhos cada vez mais sedentários faz com que as pessoas passem cada vez mais tempo sentadas, seja a trabalhar ou mesmo nas deslocações.

Sabia que o corpo está intimamente ligado com mente?

O nosso organismo não está preparado ara passar muitas horas sentado. Quando isso acontece os níveis de concentração, produtividade e criatividade começam a diminuir. É impossível separar o corpo da mente! A parte intelectual apresenta-se otimizada quando o corpo de mexe com regularidade.

E, quanto mais se mexer mais ganha: tanto em níveis de saúde, como em qualidade de vida e produtividade!

A prática regular de exercício físico possui um incrível benefício: ajuda no controlo e prevenção de muitas doenças crónicas não-transmissíveis, havendo mesmo que, contabilize para cima de 25! Isto porque a prática regular de exercício físico:

• Permite manter a peso corporal saudável através de:
• Redução da massa gorda corporal;
• Aumento do gasto energético;
• Aumento da massa e a força muscular;
• Aumento da autoestima;
• Perceção positiva da imagem corporal;
• Aumento da autoconfiança;
• Aumento da qualidade de vida tanto a nível físico como a nível emocional e mental;
• Melhora a sensibilidade à insulina;
• Melhora a capacidade do sistema cardiovascular dado que:
• Os vasos sanguíneos se dilatam;
• O sangue consegue absorver com maios eficiência o oxigénio;
• Diminuição da pressão arterial;
• Melhora o perfil lipídico e ajuda a normalizar os níveis de colesterol;
• Melhora a capacidade do sistema respiratório uma vez que;
• Aumenta a resistência pulmonar;
• Ajuda a controlar melhor a respiração;
• Auxilia na manutenção no equilíbrio, flexibilidade e na postura adequada;
• Facilita os processos digestivos;
• Ajuda a diminuir os níveis de mortalidade;
• Diminui o cansaço;
• Ajuda a controlar o stress;
• Melhora a qualidade do sono.

Porém, um dos grandes segredos para conseguir usufruir de todos estes benefícios é a regularidade! O organismo necessita de rotinas e hábitos, e tempo para que se adapte. Não espere que uma caminhada de um dia inteiro realizada em apenas um dia durante todo o ano tenha os mesmos benefícios do que a prática regular e constante de exercício físico. Por isso, e para que o exercício físico faça parte das suas rotinas com o objetivo preventivo o Programa Fitgym possui o desafio 90 dias com fitgym que pode se encontrado em: https://fitgym-pt.fmworld.com/desafios/90diascomfitgym-88/.

Comece hoje mesmo a praticar exercício físico, dedique tempo a si mesmo!