Para se iniciar qualquer mudança é necessário saber exatamente onde se deseja chegar, ou seja, é necessário ver vantagens e benefícios em se alterar algo, mesmo que esses benefícios não apareçam de forma imediata.

Numa sociedade cada vez mais sedentária, a prática regular de exercício físico é crucial e importante para a saúde e qualidade de vida! Porém, para muitas pessoas esses motivos ainda não são suficientes… Assim, enumeramos não 1, nem 2, nem 3, mas sim 10 dos muitos motivos e benefícios para que inicie já hoje a prática regular de exercício físico:

1. Controlo de peso. A prática regular de exercício físico ajuda a queimar calorias, a aumentar a tonificação muscular e ainda a adquirir novos e saudáveis hábitos alimentares. Pessoas que começam a praticar exercício físico tendem também a melhorar os seus hábitos alimentares e, consequentemente existe uma maior perda e controlo de peso;

2. Aumenta a energia. Pode parecer contraditório uma vez que praticar exercício físico gasta energia, mas um facto é que incluir treinos de forma regular vai fazer com que se sinta com mais energia ao longo dos dias;

3. Aumenta a felicidade. A prática regular de exercício físico ajuda a aliviar o stress, sintomas depressivos e o mau humor. Ao praticar exercício físico são libertadas endorfinas que ajudam a aumentar os níveis de felicidade, do bom humor, a ter uma atitude mais positiva perante os obstáculos da vida;

4. Aumenta a força, a flexibilidade e melhor a postura. Com a prática regular de exercício físico os músculos ficam mais tonificados e os ossos mais fortes, o que ajuda a que a postura corporal seja melhorada bem como aumente a força e a flexibilidade;

5. Ajuda na disciplina, confiança e autoestima. Cada treino é um desafio que supera! Se hoje faz 20 flexões pode estipular como a sua meta que no final do próximo mês fará 50! Ao atingir esse objetivo sentir-se-á mais confiante, feliz e realizado, com a sensação de dever cumprido e orgulhoso de si próprio;

6. Aumenta a longevidade. A prática de exercício físico para além de controlar algumas doenças evita que outras apareçam e retarda o processo de envelhecimento;

7. Melhora a função cerebral. Para além de apresentar benefícios para o corpo ajuda também a potenciar a memória, a criatividade, a produtividade e a capacidade de raciocínio;

8. Apto para todas as idades. Não pense que é demasiado cedo ou demasiado tarde para iniciar a prática de exercício físico. Treinar de forma regular é benéfica e enquadrada para todas as idades;

9. Elevada versatilidade. Treinar é tudo menos monótono. Existem mil e um exercícios que pode fazer para treinar diferentes partes do corpo com elevados benefícios em todo o organismo. Se diz que não gosta de treinar quais os exercícios que já experimentou? Esteja disponível para novas experiências e verá que vai encontrar um exercício físico que goste. Para além que a prática de exercício se pode enquadrar no seu dia, seja de manha, a tarde ou a noite;

10. Proporciona prazer e gratificação! Quem nunca pensou “Eu não vou conseguir!” a prática de exercício físico mostra que afinal você consegue! Se ao início só conseguia treinar 15 min com o passar do tempo já estará a treinar 1h! Persistência, consistência e paciência são as palavras-chaves importantes na obtenção dos resultados da prática de exercício físico, mas também de todos os obstáculos na vida.

 

Ao escolher não fazer exercício físico está a recursar-se a si mesmo possuir estes e outros benefícios!

Para dar os primeiros passos na prática regular de exercício físico aliada a alimentação saudável conte com o Programa Fitgym!