Inchaço…. Cólicas… dores abdominais… aumento do volume abdominal… mau estar… aumento da irritabilidade… diminuição dos níveis de concentração… aumento dos níveis de stress e de ansiedade… diminuição da autoestima… a balança pode mesmo acusar mais peso… alterações no processo de perda de peso e tonificação muscular….

São apenas alguns inconvenientes que a prisão de ventre e a obstipação possuem…

O nosso intestino é considerado o segundo cérebro. Um facto é que o tubo digestivo mede cerca de 10 metros desde a boca até ao ânus sendo o intestino delgado o órgão mais longo do corpo humano. No intestino habitam cerca 100 triliões de microrganismos, sendo na sua grande maioria bactérias. Essas bactérias apresentam funções de extrema importância no organismo, tais como:

- São fulcrais no processo de digestão e absorção de nutrientes;

- Auxiliam no processo de desintoxicação;

- Reforçam o sistema imunitário;

- Interferem com os estados emocionais;

- Ajudam a controlar a ansiedade.

As fezes, muitas vezes tema tabu sendo um tema pouco atrativo e evitado, apresentam assim um papel preponderante. Elas são constituídas por 50-60% de bactérias sendo essencial para o nosso equilíbrio e sobrevivência. Sem a existência de fezes e as suas bactérias não há uma correta saúde digestiva… sem uma correta e adequada saúde digestiva não há saúde no geral.

Assim, quando há alterações na função intestinal, tanto diarreias como obstipação, indicam que algo já não está bem…

Para combater a prisão de ventre e a obstipação o seu programa Fitgym dá uma ajudar e preparou para si várias sugestões:

• Consuma 1,5 a 2 Litros de água por dia;
• Aumente o consumo de hortícolas, dentro do seu programa tem a possibilidade de consumir diversas hortícolas que não possuem limite de quantidade no seu consumo;
• Consumo de fruta diariamente, dentro dos limites estimulados no Programa Fitgym:
• Consumo de sementes e frutos secos, devendo ter em atenção as quantidades;
• Eliminar da alimentação produtos altamente processados, ricos em gordura, açúcar e sal que prejudicam o nosso organismo e destroem as bactérias benéficas existentes no intestino;
• Consumo de fibra, presente em hortícolas, fruta, aveia, quinoa, arroz integral;
• Prática de exercício físico regularmente;
• Consumir chás que possuam efeito laxantes desde que não contenha açúcar na sua composição, preferencialmente um copo antes de deitar;
• Ingerir diariamente psyllium e o côco desidratado nas quantidades previstas no seu Programa Fitgym;
• Adicione um probiótico ao seu programa (PROBIOTIC GUMMIES https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-probiotic-gummies-5707/);

 

Ter uma adequada saúde intestinal está naquilo que consome e nos seus hábitos! Escolha ser saudável com o seu Programa Fitgym.