O verão está à porta. Os primeiros dias de praia já estão aí… e a sua barriguinha de inverno também!!!

Quer desfilar pelas belas praias portuguesas e exibir um abdómen digno de capa de revista?

Estamos consigo nessa luta!

 

Tendencialmente ganhamos peso no inverno. Mais comida, comida mais calórica, maior sedentarismo… e as gordurinhas aparecem.

Chega a primavera/verão, começamos a tirar camadas de roupa e o desconforto é mais do que evidente.

No entanto, mesmo sem ter perdido ainda muito peso, é possível exibir um abdómen mais liso. Ensinamos-lhe como:

1. Sem farinha, sem açúcar!

Parte desta regra faz parte do programa, mas nesta fase é ainda mais importante que haja rigor no cumprimento da mesma. Prefira sempre cereais integrais e não utilize nenhum açúcar adicionado!

2. Beba água!

Simples, com umas gotas de limão, gengibre, hortelã, canela, frutos vermelhos, pepino, beringela…. Ao seu gosto, Mas beba!

Além de ajudar a reduzir o inchaço generalizado por reduzir a retenção de líquido, ajuda ainda a melhorar o funcionamento do trânsito intestinal fazendo com que perca maior volume nesta zona.

3. Evite lactose

A lactose é o açúcar natural presente no leite. Podemos também encontrá-la em vários alimentos processados.

A maioria de nós reage com inchaço abdominal, quando consome este ingrediente. Retire e tire as suas conclusões.

4. Regularize o trânsito intestinal

Mesmo com pouca massa gorda nesta zona, se o trânsito intestinal não estiver regularizado, o inchaço aparece! Então é crucial que tenha controlo sobre o seu intestino. Como?

Bebendo água suficiente (>1,5l por dia) é importante para que a fibra presente nos alimento possa produzir o seu efeito.

Fazendo exercício físico (caminhadas ajuda)

Comendo fruta, sementes, frutos secos e cereais integrais

Eduque o intestino! Vá à casa de banho sempre no mesmo momento do dia. Não adie!

Utilize um laxante sem açúcar. Não precisa de ser agressivo pois poderá criar cólicas ou inchaço. Bastam fibras ou polpa de ALOE VERA 100%.

Nutra o seu intestino com probióticos https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-probiotic-gummies-5707/

5. Tonifique o abdómen

Exercícios localizados podem não queimar gordura localizada mas aumentam a tonicidade e a massa muscular na zona trabalhada. Promovendo uma maior facilidade em reduzir massa gorda. Assim, os abdominais serão os seus melhores amigos, associados às caminhadas/corridas.

Exteriormente pode ainda ajudar com cremes reafirmantes, como o caso do nosso óleo https://pt.fmworld.com/pt/products/oleo-de-luxo-para-massagem-firming-ritual-utique-6263/ e o creme https://pt.fmworld.com/pt/products/utique-creme-corporal-refirmante-firming-complex-5641/

Os resultados falam por si!

 

Estes cuidados extra, associados ao seu programa de eleição, farão com que ostente uma barriga lisa e vaidosa!

Boas praias!