O seu objetivo é a perda de peso e a tonificação muscular?

Para o alcançar necessita de dois grandes pilares: alimentação saudável e prática de exercício físico. Não esquecendo a toma adequado de suplementos alimentares da gama Nutricode que auxiliam na obtenção rápida e duradoura do resultado desejado (ver em: https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-4715/).

Sabia que há alimentos que ajudam na perda de peso e ao mesmo tempo auxiliam no aumento da tonificação muscular?

A alimentação natural possui a incrível capacidade de manter o organismo mais saudáveis, com mais energia, aumentar a vitalidade, ajudar a regular os estados emocionais e muito mais.

Cada alimento possui características que os tornam únicos e imprescindíveis, um bom exemplo é o abacate!

O abacate é uma fruta que ao longo do tempo tem ganho cada vez mais adeptos! Isto deve-se ao facto de ser uma fruta altamente nutritiva (rica em: fibra, vitamina E, A C, zinco, sódio, potássio, ferro, cálcio, fósforo, manganês, magnésio, cobre) e com elevado teor de gordura saudável (ómega, para aumentar o aporte de pode optar por https://pt.fmworld.com/pt/products/nutricode-o-mega3-gummies-5710/).  Assim, o seu consumo proporciona inúmeros benefícios, entre os quais se podem salientar:

• Auxilia na recuperação muscular devido ao seu elevado teor de potássio;
• Ajuda a evitar cãibras durante a prática de exercício físico;
• Ajuda na absorção das proteínas;
• Promove a formação de massa muscular;
• Evita a fadiga muscular;
• Ajuda a potenciar a hormona de crescimento responsável pela tonificação e recuperação muscular;
• Ajuda a baixar os níveis e colesterol, principalmente o “mau colesterol” ou colesterol LDL;
• Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
• Possui ação antioxidante pelo que ajuda a combater os radicais livres do organismo;
• Ajuda a regular o trânsito intestinal;
• Otimiza o processo digestivo;
• Ajuda a prolongar a sensação de saciedade;
• O cálcio presente ajuda no fortalecimento dos ossos e articulações;
• Proporciona maior força e resistência muscular;
• Reforça o sistema imunitário;
• Possui ainda ação anti-inflamatória devido à presença de vitamina E;
• Auxilia a perda de peso.

Mas, atenção! Apesar dos inúmeros benefícios que apresenta o abacate não deve ser consumido em excesso! Trata-se de uma fruta altamente calórica (embora as suas calorias venham da gordura benéfica) pelo que deve ser consumida com moderação, no seu Programa Fitgym aconselha-se o consumo de meio abacate por dia!

O abacate é ainda uma fruta altamente versátil! Atribui cor e sabor a qualquer prato: quer seja em papas de aveia, deliciosos batidos ou mesmo coloridos pudins. Pode ver mais receitas em: https://fitgym-pt.fmworld.com/recipes/.  

Perca peso, aumente a tonificação muscular e inclua no seu dia-a-dia alimentos naturais que ajudem a que atinja o seu corpo de sonho!