Como é comum na nossa sociedade, vivemos em constante corrida contra o relógio, e contra a balança.

Para quem está acima do peso e quer ficar em forma para o verão, temos uma boa notícia: ainda vai tempo!

No FITGYM, colocamos o metabolismo a jogar a seu favor!

Deixamos-lhe algumas dicas para não deixar o seu objetivo para o próximo ano.

Começar é o segredo!

1. Estabelecer metas a curto prazo (p.ex. treinar 3x/semana esta semana, perder 2kg em 15 dias), assim consegue manter-se motivada até ao objetivo final.
2. Encare o processo como uma reeducação alimentar. Não o veja como uma dieta para atingir um fim, num curto espaço de tempo. Ajuste os seus gostos a novos alimentos. Experimente e arrisque novas formas de confeção e de tempero.
3. Mantenha o seu organismo acelerado. Consuma alimentos termogénicos (ex.: pimenta, gengibre, canela).
4. Não entre em sabotagem com a sua dieta: evite refeições calóricas, quando come em restaurantes. Respeite sempre as regras do programa; nunca vá ao supermercado com fome; aprenda a ler os rótulos para fazer escolhas mais saudáveis; alimente-se sempre que vai treinar.
5. Beba bastante água, de forma a manter o seu organismo hidratado e, desta forma, evite confundir a sensação de sede com a sensação de fome.
6. Mexa-se! Pratique exercício físico regularmente, três vezes por semana é o ideal.
7. Descanse! Garanta uma boa noite de sono, pois é durante o sono que o nosso organismo regulariza o sistema hormonal, essencial para quem está num processo de emagrecimento.