Atualmente, a importância do consumo e da manutenção dos valores de referência da Vitamina D têm vindo a ganhar cada vez mais destaque. Sendo que a importância desta Vitamina no organismo tem sido cada vez mais evidenciada!

Vitamina D é o nome coletivo do colecalciferol (vitamina D3) e do ergocalciferol (vitamina D2), que apresentam um importante papel no organismo, entre os quais pode-se salientar a sua contribuição para:

• A normal absorção/utilização do cálcio e do fósforo;
• Os níveis normais de cálcio no sangue;
• A manutenção de ossos normais;
• Regulação do metabolismo do cálcio e dos fosfatos;
• Manutenção normal do funcionamento muscular;
• Manutenção dos dentes normais;
• Normal funcionamento do sistema imunitário;
• Processo de divisão celular;
• Regulação hormonal;
• Regulação emocional.

Quanto menor são os níveis de vitamina D no organismo, maior é a probabilidade de desenvolvimento de síndrome metabólica, doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertensão arterial, aumento dos níveis de triglicéridos e colesterol, aumento da inflamação corporal, aumento da gordura abdominal, aumento de doenças autoimunes, problemas ósseos, diminuição da imunidade, desregulação hormonal, desregulação emocional, maior tendência a stress, ansiedade e alteração do sono, entre outros. Porém, verifica-se que a deficiência de vitamina D é mais comum em pessoas com obesidade e durante o processo de perda de peso.

O recomendado é a ingestão de 400IU/dia (100 μg) de vitamina D. Para a sua aquisição existem 3 formas essenciais: alimentação, produção pelo próprio organismo e através de suplementação adequada. Assim, na alimentação, são poucos os produtos naturais que possuem esta vitamina, entre eles podemos referir, os peixes gordos (salmão, cavala, sardinha, óleo de fígado de bacalhau), alguns tipos de cogumelos (Shiitake), ovo e fígado. Sendo que a exposição solar, que promove a síntese de Vitamina D no organismo, é a principal via para a sua obtenção.

Porém, a correria do dia-a-dia, o stress, a poluição, sedentarismo, reduzida exposição solar, alimentação desequilibrada, fatores genéticos são alguns dos motivos que causam a redução dos valores de vitamina D e, tal compromete o funcionamento adequado de inúmeras funções essenciais no organismo, no qual se destaca o reforço do sistema imunitário e o processo de perda de peso.

Vitamina D e Sistema Imunitário

Nos meses em que há menos incidência dos raios solares e as temperaturas diminuem verifica-se que há uma maior síntese de vitamina D e o aumento da incidência de surtos gripais e inflamatórios. Isto porque quanto mais reduzido forem os níveis de Vitamina D no organismo, mais elevada é a quantidade de citocinas (moléculas que causam a inflamação no organismo). Logo, mais enfraquecido fica o sistema imunitário e maior a probabilidade de doenças.

Vitamina D: Perda de Peso e tonificação muscular

Uma das funções da vitamina D é a ativação dos recetores das células adiposas, inibindo assim o seu crescimento, isto é, inibe o crescimento do tecido adiposo ou da gordura. Além disso, devido à sua contribuição na regulação hormonal, promove o metabolismo da gordura, ajuda a reduzir a fome e auxilia no correto funcionamento muscular. Menos gordura, menos volume corporal, menos peso mais qualidade de vida!

Vitamina D e Suplementação

A suplementação de Vitamina D é essencial para o aporte adequado desta vitamina uma vez que intervêm em inúmeras funções essenciais do organismo! Assim, a pensar no seu bem-estar a Nutricode lançou o suplemento alimentar Vitamina D3 Capsules que fornece 3000 IU de vitamina D3, com apenas uma cápsula por dia obtém a quantidade necessária de Vitamina D para o adequado funcionamento do organismo.

E sabe que mais? Este suplemento pode ser conjugado em todas as etapas do Fit6